Komputer dan laptop sudah menjadi bagian dari hidup kita.
Kedua alat tersebut disamping bisa mempermudah pekerjaan kita juga bisa
digunakan untuk berkomunikasi antar orang-orang yang dekat dengan kita seperti
adanya facebook dan lain-lain, juga bisa kita gunakan untuk hiburan bahkan
berbelanja pun bisa kita lakukan di depan layar komputer dan laptop. Namun
keberadaan laptop dan komputer berdampak buruk bagi kesehatan kita, jika kita
berlama-lama di depan komputer maupun laptop tersebut. Berikut ini 7 tips sehat saat di depan laptop ataukomputer dari Fayakhun Bakamla:
Olahragakan Bagian Tubuh Anda. Untuk menghindari dari kram
pada tangan, leher dan kaki anda, sebaiknya sesekali memutar leher dengan
searah atau berlawanan dengan jarum jam dan juga renggangkan jemari kaki dan
tangan saat sudah agak lama di depan layar laptop maupun komputer.
Jangan Lupa Berolahraga Pagi. Saat berada terlalu lama di
depan layar laptop maupun komputer otomatis tubuh akan jarang sekali bergerak
dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Ada baiknya meluangkan waktu di
pagi atau sore hari untuk berjalan atau berolahraga untuk kembali melemaskan
otot-otot dan persendiaan tubuh tersebut.
Atur Posisi Tubuh Anda. Saat berada di depan layar laptop
maupun komputer, usahakan duduk dengan posisi yang benar yaitu jaga jarak mata
dengan layar laptop, usahakan bahu tetap rileks dan posisi punggung yang tegak
dan jangan membungkuk serta mengistirahatkan jemari tangan setelah sekian lama
mengetik didepan komputer maupun laptop.
Jaga Pola Makan Anda. Orang yang berada terlalu lama didepan
komputer maupun laptop biasanya mengalami pertambahan berat badan secara
drastis. Jadi usahakan berolahraga dan menjaga pola makan serta mengkonsumsi
makanan yang sehat untuk memperlancar metabolisme tubuh.
Persering Kedipkan Mata. Usahakan mengedipkan mata anda di
depan layar komputer maupun laptop dengan intensitas yang sering. Ini berguna
agar mata tidak perih karena kering dan juga menghindari dari berbagai bahaya
penyakit mata yang mungkin timbul, dikarenakan terlalu sering berada
berlama-lama di depan komputer maupun laptop.
Gunakan Keyboard Dan Mouse Eksternal. Jika anda sering
menggunakan laptop dirumah dengan durasi waktu lama, maka tidak ada salahnya
menaruh laptop di meja yang didesain khusus untuk menyambungkan keyboard dan
mouse eksternal di laptop anda.
Batasi Waktu Penggunaan Laptop. Saya (penulis) biasanya
menggunakan laptop dengan jeda waktu. Biasanya saya (penulis) mengistirahatkan
tubuh dan laptop (hibernate) selama 15 menit setelah menggunakannya selama 45
menit.
